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Que Es La Gimnasia | Historia |Tipos| Gimnasio| Ejercicios | Música | Imágenes | Vídeos

La gimnasia es una de las disciplinas más completas que existe en la gama deportiva, la misma se encarga de desarrollar habilidades y destreza en quienes lo practican a través de ejercicios físicos  coordinados que contribuyen al proceso evolutivo y de fortalecimiento del individuo que lo práctica. Esta actividad permite la ejecución de distintos elementos que desde el punto de vista corporal deben desarrollarse, tales como: la flexibilidad y fuerza.

Este deporte ofrece diversas categorías según el gusto de la persona que lo deseen practicar, exactamente son seis las disciplinas que existen de este maravillo  deporte, las cuales son: aeróbic, general, artística, rítmica, acrobática y de trampolín. Es importante mencionar que esta arte del mundo deportivo se puede comenzar a practicar desde cualquier edad, se recomienda que se inicie desde una etapa temprana para que el individuo sea capaz de tener un mejor proceso evolutivo y afiance las técnicas de coordinación, concentración, flexibilidad y fuerza desde que están en periodo de niño, niña o adolescente.

Gimnasia
Victoria Pacheco – Gimnasia Rítmica

Esta actividad física se caracteriza por ser una de las más completas ya que desarrolla y fortaleza el cuerpo, de la misma forma  recrea y estabiliza el estado emocional de las personas, ya que es una fuente de entretenimiento y distracción de la rutina laboral y académica, que por lo general suelen tener los adolescentes y adultos, esta mejora su rendimiento y relación con la personas que los rodean.

Además esta disciplina deportiva es tomada en cuenta también para competencias de alto nivel, donde se fomenta en las ligas y citas del deporte mundial de mayor relevancia, de igual manera se puede llevar a cabo por diversión entre grupo de amigos que decidan hacer actividad física en determinado momento, la gimnasia por lo general siempre está presente  entre grupo de amigas en cualquier zona al aire libre o salones con gran amplitud.

Historia

Desde tiempo antiguo la gimnasia es un deporte practicado en la población, en una etapa comprendida entre miles de años antes de cristo, justo  en la civilización de roma. Ellos solían practican la gimnasia desde otra perspectiva menos perfeccionada y reglamentada como lo es hoy en día, sin embargo  si hacían referencia a lo que es la gimnasia al momento de ejecutar la equitación o la marcha así como también otros ejercicios gimnásticos . Un dato relevante es que los romanos luego de hacer sus ejercicios de la gimnasia recurrir a lanzarse al Río Tíbar, el cual es el tercer río más grande del país italiano.

Por otra parte según teoría de la antigüedad las personas pertenecientes a la civilización romana que practicaban el ejercicio de la gimnasia, no llegaron a desarrollar en su totalidad esta práctica de atleta sino que modificaron ciertos aspectos de la dinámica del circo griego de esta manera adaptaban a su capacidad los ejercicios de Grecia y cambiándolos en combates de gladiadores el deporte de los atletas de origen griego.

Hoy en día esta actividad fisica ha cambiado y mejorado con el transcurrir de los años, ya existen normas establecidas, competencias de alto rendimiento en su máxima organización así como también se puede entrenar de distintas manera, eligiendo entre seis categorías gimnasticas diferentes, según sea el gusto de tu preferencia; de forma competitiva, educativa e incluso terapéutico (cabe destacar que este último nombrado debe ser trato mediante un especialista en la materia). Para ampliar esta información lee todo sobre la Historia de la gimnasia

Tipos de gimnasia

Esta disciplina física abarca múltiples formas de practicar, específicamente seis en donde cada una tiene formas, reglas, implementos y vestuarios distintos, el mundo de la gimnasia es para todos los gustos inclusive no hay distinción e género, existe la gimnasia femenina y la masculina. A continuación te mostraremos de qué trata cada una de estas categorías.

La gimnasia rítmica, esta se distingue de las otras porque tiene una forma particular de ejecutarse ya que consiste en la realización de múltiples ejercicios  en concordancia con una música de fondo,  combina el ballet y la danza , utiliza diversos instrumentos para estilizar y darle mayor belleza al baile como lo son: aros, cinta, cuerda y un balón. Donde abarca bailes y movimientos que desarrollan elementos de flexibilidad y fuerza. Cabe destacar que en una competencia e alto rendimiento se evalúa en dos  formas, categoría individual o categoría en conjunto. Entre sus beneficios está el poder desarrollar mejores condiciones física y transforma de forma positiva el estrado anímico de la persona.  Para ampliar esta información lee todo sobre  Gimnasia rítmica

La gimnasia aeróbica, es una actividad física que deriva del aerobic tradicional, trata de realizar movimientos y ejercicios de mucha intensidad durante aproximadamente 90 segundos, según sea la capacidad de la persona, la aeróbica es de gran entretenimiento para quienes lo eligen practicar ya que entre baile y pasos están creando mejores condiciones físicas para su cuerpo. Estas rutinas se caracterizan por poseer ejercicios  que desarrollen la elasticidad y fuerza, a su vez es importante que lo participantes se mantenga enfocados. Además las rutinas aeróbicas contribuyen a mejorar la figura, regulan el peso corporal y tonifica la masa muscular ¡es genial! Para ampliar esta información lee todo sobre  Gimnasia aeróbica

La gimnasia acrobática, es la de mayor aventura y diversión, esta suele practicarse en grupos y consiste en realizar y asimismo como incluye movimientos y ejercicios artísticos y de la gimnasia general, también agregan acrobacias en donde se ayudan e impulsan de forma colectiva, entre los participantes de un mismo grupo ¡es increíble!  Es una de las disciplina de la gimnasia que más cuidado y precaución requiere debido a la manera de ejecutarse en la acrobacias, esta tiene elementos esenciales que gimnasta debe tener tales como: la confianza en si mismo y en sus compañeros para realizar las acrobacias, la elasticidad que le permita pasar de barra en barra, la fuerza, coordinación y precisión para que al momento de realizar la rutina no existan ningún percance. Para ampliar esta información lee todo sobre Gimnasia acrobática

La gimnasia en el trampolín,  esta categoría se ejecuta sobre aparatos elásticos o parecidos, donde los gimnastas son los principales protagonista y debe realizar sobre los implementos saltos y maniobras que sean de espectáculo al público. Requiere de mucha capacidad, flexibilidad, fuerza y coordinación. Además esta se divide en sub-categorías que son el tumbling, doble mini-tramp y la cámara elástica. Se pueden realizar tanto en la categoría femenina como categoría masculina. Para ampliar esta información lee todo sobre Gimnasia en el trampolín

La Gimnasia artística, esta tiene cierto parecido a alguna de las mencionadas puesto que consiste en la realización de ejercicios, pasos y movimientos con apoyo de musicalización, estas deben ser realizada con gran velocidad y a una alta intensidad. Esta disciplina olímpica puede ser realizada tanto por femeninas como por masculinos sin embargo para ambas partes tienen modalidades distintas y hasta la vestimenta cambia. La gimnasia artística necesita de muchos instrumentos, en la categoría femenina se emplea con barras asimétricas, suelo, barra de equilibrio y salto de potro, por su parte en el reglón masculino se utilizan caballos con arcos, anillas, barras fijas, salto de potros, suelo y barras paralelas.Para ampliar esta información lee todo sobre Gimnasia artística

La gimnasia general y también conocida como gimnasia para todos,   está en multitudinaria en donde pueden participar gente de diferentes edades, desde lo más pequeños a los más adultos según sea sus capacidades físicas, aquí se forman grupos grande conformados desde seis gimnastas hasta 150 gimnastas en los cuales realizan ejercicios y coreografías de manera sincronizada entre ellos y estando acorde a la música de fondo. Además los grupos conformados pueden ser de ambos sexos, es decir mixtos, o incluso solo de un género según sea la preferencia de los atletas.

Es una actividad física muy dinámica ya que se deben conformar tres grandes grupos, en donde se califican por nombres y etapas y de esa manera realizan sus ejercicios. Cabe destacar que la gimnasia para todo es la única categoría que no entra en competencias de alto rendimiento.

Otra gran ventaja es que este deporte es muy diverso lo que permite incluir movimientos y ejercicios de las otras categorías del aeróbica, rítmica artística, acrobáticas, trampolín y baile en una sola, proporcionando con este mayor dinamismo e interactividad para el público. ¿Quieres conocer más acerca de la gimnasia general?

Gimnasios para practicar gimnasia

La gimnasia se realiza en los centros deportivos especializados para la misma, por lo general se les conoce como centros deportivos olímpicos, ahí se encuentras grandes lugares cerrados con los implementos necesario para realizar la gimnasia de su preferencia, cabe destacar que para cada una existe un lugar acorde y especifico. Sin embargo la gimnasia general se puede realizan en un parque o cualquier lugar de gran espacio y al aire libre, ya que la dinámica lo permite.

De igual forma esta la opción de realizar ejercicios de forma individual en casa, esto en la parte de la gimnasia general, donde no requiere de implementos como barras, trampolín, anillas, aros, potros y otros instrumentos. Si deseas ampliar esta información lee: Gimnasio para gimnasia.

Ejercicios

Debido a que la gimnasia es una rama deportiva muy amplia existen diferentes ejercicios, movimientos y pasos que se realizan, aun así todos con el mismo fin, beneficiar la salud del ser humano desarrollando la fuerza y flexibilidad en él, esto es lo esencial para poder realizar de manera fructífera los ejercicios.

Aquí te dejaremos algunos ejercicios básicos en la gimnasia:

  • Torsión de espalda: Este consiste en el que la persona se debe sentar en el suelo con la pierna derecha estirada, dobla la izquierda y la pasa por arriba de la derecha, así mismo se coloca el brazo izquierdo por arriba de las rodillas que esta flexionadas y ejerce presión con el codo para hacer una torsión de espalda. Asegúrate de sentir el estiramiento, así sabrás si el ejercicio está siendo efectivo. Repite entonces al otro lado.
  • Muslos y caderas: Se realiza boca abajo, con una pierna flexionada se agarra el pie con la mano del mismo lado donde se tiene la pierna flexionada. Estira todo lo que se pueda sin que el muslo se levante del suelo. Así mismo debes cambiar de pierna y realizarlo igual. Para ampliar esta información lee todo sobre Ejercicios para gimnasia

Musicalizacion para hacer gimnasia

Todo ejercicio practicado en el ámbito de la gimnasia  necesita de música es un elemento esencial, es por eso que cualquier música está autorizada para escucharse al momento de combinar movimientos y ejercicios en concordancia a la melodía , sin embargo el único requisito es que esté acorde  y expresen la ambientación sónica en compañía de los ejercicios .Para eso se recomienda una música muy movida y de gran impacto pues así es de gran motivación a los atletas incluso la música es capaz de proporcionarle gran intensidad a la persona mentalmente para realizar la dinámica.

Es importante señalas que en el caso de alto rendimiento, ciertas musicalización con contenido de sirenas, motores palabras, etc. Están prohibida. En este reglón si exigen una musicalización específica para realizar la gimnasia rítmica.

Después de todo este amplio recorrido por la disciplina artística de la gimnasia queda comprobado porque es uno de los deportes más completos del mundo. Te invitamos a incorporarte a esta disciplina y recuerda hacer deporte también es cuidar tu cuerpo. Para ampliar esta información lee todo sobre Musicalizacion de la gimnasia

 Imágenes

Gimnasia
Jóvenes entrenando

Gimnasia

Vídeos

Niños haciendo increíbles trucos de gimnasia

Selección de Ucrania Juegos Olímpicos 2016

 

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